Как выжить во время сессии…

Наши новости

подписаться

Наши соцсети

«От сессии до сессии студенты живут весело!» — с этим не поспоришь, но веселье быстро заканчивается – наступает пора экзаменов, курсовых и зачетов.

Знакомая ситуация: ты несколько дней тщательно готовишься, учишь конспект наизусть, но в момент сдачи не можешь побороть свое волнение и нервозность, что приводит к неудовлетворительному результату и необходимости идти на пересдачу.
Как же справляться со стрессом и предэкзаменационным волнением? Сколько людей — столько и мнений.

Все люди разные, у всех свои мотивации к учебе, особенности характера, а значит, природа волнений и отношение к экзаменам также индивидуальны.
На меня, например, нападает паника, все валиться из рук, и такое ощущение, что время ускоряется, мне его катастрофически не хватает. Психологи называют этот вид волнения синдромом рассеянного внимания. Ты ни на чем не можешь сосредоточиться, день экзамена все ближе, а ты не готов, и паника одолевает все сильнее. В таком случае надо делить большое на части: не хвататься за все сразу, а распланировать, что учить и в какое время. Начать с первого шага и двигаться постепенно, стараясь не выбиваться из составленного графика.

У отличников тоже свой вид волнения: они считают высший балл за экзамен – гарантом того, что сокурсники и преподаватели будут их уважать. Но ведь уважение можно заслужить и другими способами.

Прежде всего, перед сессией можно себя успокоить таким образом: «четверка» или «тройка» – это не оценка личности человека, а лишь показатель его знаний по определенной теме на данный момент. Нужно помнить, что у всех есть право на ошибку. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Даже если тебя постиг провал, ты завалил экзамен или сдал его не на желаемую оценку, то все еще можно исправить. Никто же не умер. Да, придется пересдавать или сейчас, или, если хочешь получить красный диплом, позже. Но главное – это приобретенный опыт. Не зря говорят, что силен не тот, кто не падает, а тот, кто, упав, встает и идет дальше.

Если при виде экзаменатора возникает желание убежать, спрятаться или даже выпрыгнуть в окно, то можно использовать, как советуют психологи, метод утрирования. Доведи свой страх до абсурда, представь самое-самое кошмарное, что может сделать тебе этот преподаватель. Смех – вот лучшее лекарство, поэтому в самый ответственный момент вспомни что-нибудь очень веселое. Разумеется, смеяться вслух не стоит, но достаточно улыбнуться про себя, и «страшный» преподаватель уже не кажется таким монстром.

Чтобы не падать в обморок при слове «сессия», стоит запомнить несколько простых правил, которые облегчат учебную жизнь:

1. Не заниматься зубрежкой, а вникать в суть каждой темы и стараться запомнить материал с помощью личных ассоциаций.
2. Не повторять и не доучивать темы в день экзамена. Все, что можно, уже выучено. Повторить все, скорее всего, не успеешь, а в голове останется только то, что успел прочесть утром.
3. Накануне экзамена хорошо выспаться, а не сидеть всю ночь за учебниками: на свежую голову лучше думается, а утомление не лучший помощник для памяти.

Надеюсь, эти советы помогут вам обрести чувство самоконтроля и справиться с волнением, навсегда вычеркнув проблему предэкзаменационного стресса из нелегкой, но веселой студенческой жизни.

Ни пуха!

Анна Четвергова,

студентка 2 курса факультет журналистики