Методы саморегуляции и техники медитации

Наши новости

подписаться

Наши соцсети

Наши новости

подписаться

Наши соцсети

Факультет психологии.
Сценарий в режиме реального времени.

Дата: 06.05.06г.

Преподаватель: зав. кафедрой клинической психологии Глушко А. Н.

Дисциплина: «Методы саморегуляции и техники медитации».

Тема занятия: «Методы воздействия на зрительный сенсорный канал – медитация визуализацией».

Группа: 3 курс дневного отделения факультета психологии.

Тип занятия: групповое практическое занятие.

Цели занятия:

Учебные: формирование у студентов основных понятий и представлений об эмоциональных состояниях и способах релаксации при возникновении тревожных, фобических и стрессовых эмоциональных состояний.

Воспитательные: воспитать умение управлять своими эмоциями.

Развивающие: развить способность понимать и исправлять психическое состояние другого человека.

Технические средства:

Использование видеомагнитофона или аудиомагнитофона для прослушивания релаксационной музыки и создания образов природы.

Ход занятия:

1. Теоретическая часть.
   
   Раскрыть взаимосвязь эмоциональных состояний и мышечного напряжения. Чем более приятным является вызываемый образ, тем более положительное эмоциональное состояние он порождает.
2. Практическое овладение навыками саморегуляции:
   
   • с помощью слайдов и релаксационной музыки снизить уровень бодрствования студентов;
   • используя зрительные образы, усилить действие релаксации представлениями о напряжении и сокращении определенных групп мышц;
   • формирование зрительного образа для создания спокойной и безопасной ситуации с помощью техник визуализации:
     
     • «горная вершина»;
     • «судно, на котором я плыву»;
     • «мудрец из храма».
3. Упражнение на мобилизацию.

Используя мобилизирующую и уверенную интонацию голоса, снимается ощущение вялости и расслабленности, и человек возвращается на рабочие уровни бодрствования. 06.05.2006